O corpo de Tom Holland em Homem-Aranha: Um Novo Dia chamou bastante a atenção de quem assistiu ao filme no cinema, afinal de contas, parece que ele está até usando um dublê de corpo, mas você sabia que era ele mesmo? Segundo entrevista concedida à Men’s Health UK, Holland mantém há anos uma rotina baseada em ginástica, circuitos de alta intensidade e treinos funcionais para se preparar para viver Peter Parker.
Entre os exercícios favoritos do ator está o “Cindy”, um dos treinos mais conhecidos do CrossFit. A proposta é simples: durante 20 minutos, o praticante deve completar o maior número possível de rodadas compostas por cinco barras fixas, dez flexões de braço e quinze agachamentos livres, sem pausas obrigatórias entre as séries.
Em entrevista à Men’s Health UK, Tom Holland explicou que a simplicidade é justamente um dos pontos fortes do treino. Segundo ele, basta contar as rodadas concluídas, sem precisar se preocupar com mudanças de exercícios ou séries diferentes. O ator revelou que, em dias mais cansativos, costuma completar cerca de 20 rodadas, enquanto seu recorde pessoal chegou a 27.
De acordo com Tommy Pomatico, treinador de condicionamento físico e desempenho citado pela publicação, o “Cindy” é eficiente justamente por exigir pouco equipamento. Com apenas uma barra fixa e o peso do próprio corpo, o treino pode ser realizado em academias, parques ou até mesmo em casa, sendo adaptável para diferentes níveis de condicionamento físico.
Outro motivo para a popularidade do exercício é sua praticidade. Após períodos de férias ou afastamento da rotina de treinos, muitas pessoas encontram dificuldade para voltar à academia com programas mais complexos. Nesse cenário, o “Cindy” oferece uma alternativa objetiva, rápida e que pode ser concluída em apenas 20 minutos.
A preparação física de Tom Holland mostra que nem sempre equipamentos sofisticados ou grandes cargas são indispensáveis para desenvolver condicionamento e resistência. Para quem busca um treino acessível e eficiente, métodos como o “Cindy” ajudam a explicar por que exercícios com o peso do corpo continuam sendo uma opção relevante até mesmo para atores que precisam atingir alto nível de preparo físico para produções de Hollywood.
